BCAA: seu treino precisa desse aliado!

Ficar em forma cuidando da saúde é hoje um dos principais objetivos de quem treina. Por isso, mais e mais pessoas estão focadas no equilíbrio entre dieta balanceada e uma rotina de exercícios. 

Dependendo do objetivo e nível de performance muscular a serem alcançados, não basta apenas uma boa alimentação, é indicado, também, o uso da suplementação nutricional por proteínas e aminoácidos.

Uma das misturas de aminoácidos é o BCAA, que com certeza está na lista dos praticantes de hipertrofia (musculação), dos adeptos ao CrossFit, entre outras modalidades.

O BCAA é um dos suplementos mais conceituados e recomendados. Isso porque sua composição de aminoácidos garante os benefícios desejados tanto por esportistas e atletas de elite quanto por quem está buscando melhorar o desempenho no dia a dia da academia.

Estudos comprovam que esse suplemento é importante em processos de síntese das proteínas (anabolismo) e também, evitando a degradação, o famoso catabolismo muscular. Além disso, ele previne a fadiga muscular durante as séries, melhora a imunidade, atua na liberação de insulina e diminui as lesões musculares dos exercícios.

Para quem ainda não sabe, a sigla BCAA significa (Branched-chain Amino Acid) são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada composto por 3 aminoácidos:  L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Eles atuam tanto no processo de construção muscular, quanto na produção de energia.

Esses aminoácidos funcionam como verdadeiros “blocos para construção muscular”, representando aproximadamente 1/3 do total de aminoácidos presentes na musculatura. Eles são essenciais para todas as reações de síntese do tecido muscular e induzem uma maior mobilização de proteínas e aumento dos níveis do hormônio do crescimento, contribuindo, desta forma, para uma maior estimulação da síntese proteica e consequente redução das lesões pós-treino.

O BCAA tem indicação de consumo tanto no pré-treino quanto no pós-treino. Esses dois momentos estratégicos auxiliam na melhora do seu treino, garantindo mais força e menos fadiga. Ou seja, sua ingestão melhora a capacidade de treino. Já no pós-treino, a presença do BCAA auxilia no processo de síntese da proteína, na recuperação do tecido muscular depois das séries e também na prevenção do catabolismo. Com isso, você tem um suplemento que oferece um pacote completo de melhorias e defesas com resultados cada vez melhores para a sua rotina.

Definitivamente, podemos afirmar que o BCAA é hoje um dos principais aliados de quem treina! 

Se você busca melhorar a performance e aumentar o desempenho de seus treinos e atividades físicas dentro e fora da academia, o BCAA é pra você! 

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Até a próxima!