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Você já ouviu falar de estresse oxidativo? Saiba como cambatê-lo!

Você já ouviu falar de estresse oxidativo? Saiba como cambatê-lo!

4 de dezembro de 2020

Estamos acostumados a associar a palavra “estresse” à sobrecarga física e emocional e às pressões do dia a dia. Mas, você sabe o significado do termo Estresse Oxidativo?

Para quem ainda não sabe, Estresse Oxidativo consiste no desequilíbrio entre a produção de compostos oxidantes e capacidade do sistema antioxidante do organismo. Nesse sentido, muitos especialistas têm reforçado a importância de mantermos uma alimentação rica em compostos antioxidantes e estimuladores da produção de enzimas antioxidantes, blindando, assim, nosso organismo. 

UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DE DANOS CELULARES

O Estresse Oxidativo representa uma das principais causas de danos celulares, e seus efeitos podem ser sentidos em todo organismo. Na pele, por exemplo, pode induzir a uma velocidade de desgaste e envelhecimento celular, aparentando um pele, sem tônus e flácida

A leitura está interessante? Então, continue de olho nesse importante tema.

Sistemas de defesa antioxidante x geração de compostos oxidantes

Os sistemas de defesa antioxidantes têm a função de inibir ou reduzir os danos prejudiciais causados pela ação dos compostos oxidantes. Quando o sistema está fortalecido, é difícil o estresse oxidativo causar danos ao organismo. Da mesma forma, quando não há exposição excessiva aos fatores que aumentam a produção de radicais livres (radiação UV, poluição, xenobióticos, excesso de açucares, gorduras, metais pesados) a ocorrência de desequilíbrio biológico é mais facilmente prevenida.


Fatores agravantes da geração das moléculas oxidativas:

  • Estresse (condição física/emocional);
  • Dietas pobres em compostos bioativos;
  • Fumo e bebidas alcoólicas;
  • Algumas infecções e doenças como câncer e diabetes;
  • Contato com resíduos radioativos e químicos;
  • Permanência em locais de grande poluição do ar;
  • Intoxicação com metais pesados.

Quando os radicais livres estão em excesso no organismo, eles se tornam um problema. Se o indivíduo tiver uma baixa defesa antioxidante ou uma alta produção de espécies reativas, ele sentirá as consequências. Essas moléculas têm um número desigual de elétrons na última camada, o que representa um problema, já que os elétrons gostam de estar em pares.

Com isso, roubam elétrons de estruturas moleculares células saudáveis para ficarem estáveis, desencadeando uma reação em cadeia e produzindo grande quantidade de radicais livres. É por esse motivo que os radicais livres são uma das principais causas de dados celulares e, diante disso, seus efeitos podem ser percebidos em diversos aspectos na saúde e até na aparência estética.

O estresse oxidativo pode ser sentido de muitas formas. Seus sintomas são similares ao estresse convencional. 

  • Cansaço persistente;
  • Desequilíbrio emocional;
  • Ansiedade e agitação;
  • Dores de cabeça, dentre outros.

Como aumentar a defesa antioxidante do organismo:

Antioxidantes são substâncias que atuando evitando a oxidação de importantes moléculas presente nas nossas células. Para aumentar a defesa antioxidante do organismo deve-se manter uma alimentação saudável e rica em nutrientes com ação antioxidante tais como: vitaminas E, A e C, cofatores enzimático tais como Coenzima Q10 e os minerais zinco, manganês e selênio. Além disso, é importante evitar a exposição dos seguintes fatores prejudiciais:

  • Poluição ambiental; 
  • Raios-X e radiação ultravioleta;
  • Fumo e consumo de bebidas alcoólicas;
  • Contato com resíduos de pesticidas;
  • Estresse e poucas horas de sono;
  • Ingestão de substâncias químicas.

 

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Até a próxima!